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運動障礙症候群」預防改善對策

一旦成為「運動障礙症候群」的一員,照護生活的危機就會漸漸逼進,但只要現在開始努力對抗身體的老化,就能向健康生活大步邁進!

對策1.透過運動加強肌力;對策2.補充漸漸不足的軟骨成分&肌肉成分

為了找回健康步行的力量,日常生活中的運動與營養攝取
非常重要!

即使肌肉會在中年以後漸漸衰弱,但只要加以鍛鍊,就能獲得大幅改善。因此每天做一點強化腰、腿的運動,積極攝取幫助肌肉・軟骨・骨骼形成的營養素,都是
不可或缺的

主因1.因軟骨減少造成的膝蓋疼痛

你知道嗎?許多研究結果實證:不使用肌肉會導致肌肉量減少,反之,只要開始鍛鍊,不論幾歲都能找回肌力
因此,每天運動鍛鍊肌力就成了預防及改善「運動障礙症候群」的重要對策之一。

希望能輕鬆鍛鍊肌力嗎?
現在就為你介紹輕鬆的鍛鍊方法-正確的站立
姿勢與走路方式!請務必試試看!!

[監修]
黑田惠美子
日本東海大學體育學部體育學科畢業/MIZUNO WALKING ADVISER/健康運動指導士/日本東海大學醫學部兼任講師/日本公益財團法人健康・體力創造財團理事

≡正確站姿的檢視方法≡

≡正確走路方式的小技巧≡

主因1.因軟骨減少造成的膝蓋疼痛

軟骨成分及肌肉成分對於預防或改善「運動障礙症候群」很重要,一旦不足,對於軟骨、肌力及行動力都有很大的影響

透過平日的飲食,也能增加軟骨成分及肌肉成分的攝取,那麼,軟骨成分和肌肉成分該從哪些食材中攝取呢?

但是,隨年紀漸長,身體需要補充的成分量也會跟著增加,只透過飲食,實在很難攝取到足夠的成分!

讓研究專家告訴你,
同時攝取軟骨成分及肌肉成分
如何改善雙腳行動力!

下一步:同時攝取雙成分更有效果?
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